chce plan

Nie koledzy tylko trener co trenuje MMA. Chce ten plan dociągnąć do końca i od września zacząć nowy. Tjujka gdybyś mógł podziel mi treningi na mikrocykle i makrocykle, chce zobaczyć jak byś to widział(bardzo bym cię o to prosił - moje wf masz podane - na nich też będę dawał z siebie wszystko więc zaliczam jako trening).

[...] mi "łopatologicznie" ile razy mam robic te swiczenia ,ile powtórek czy serii :P czy codziennie ?? Pewno pytanie wydaje sie lamerskie ale nie mam o tym pojecia a chce poćwiczyć a nie sobie zaszkodzić. Do tych cwiczeń na klate chce jeszcze dołozyc na miesnie brzuszka. Z wyszukiwarki nie kożystałem przyznaje sie bo obce mi sa terminy [...]

aima, niestety źle mnie rozumiesz, boks trenuję już 1,5 roku (i co rozumiesz przez "okres ostatnich decyzji"?) tomasz, przysiady niestety odpadają do czasu aż nie dowiem się co jest z moim kolanem (kontuzjowane i przy obciążeniach na suwnicy 60-70kg boli dość porządnie ) konkretnie jest tak, że na siłowni chcę zbudować wytrzymałość [...]

Rozumiem ze FBW byłby lepszy. Ale mimo że moze nie ebdzie to zbyt mądre, chce wystartowac od wrzesnia ze splitem. Dlaczego? Jak jak pisałem, FBW dosc długo trenowałem, może nie tak jak należy, ale mimo wszystko potrzebuje zmian. Później załapałem sie na split partia 2xna tydzien, totalny nie wypał. Teraz chce spróbowac przynajmniej 2 meisiace [...]

Nie chce ich zamieniać, przynajmniej ten miesiąc chce robić wyprosty.. Ok wywalę pompki na poręczach(tylko tak mało na tric? ;() i plan będzie wyglądał tak : Przysiad 3s Wyprosty tułowia na ławeczce 3s Wyciskanie poziomo 3s Wiosłowanie w opadzie 3s Wyciskanie żołnierskie 3s Podciąganie podchwytem 3s Łydki 2s Brzuch 2s Czyli dodam jedną [...]

[...] od około roku daje znać o sobie co kilka mies ląduje na fizykoterapi i nasi lekarze nie wiedzieli z kąt te nawroty. okazało się że 1 piersiowy zrotował obrócił sie i nie chce wrócić na miejsce ciągle jestem w trakcie leczenia i diagnostyki czekam na rezonans a nie chcę siedzieć bezczynnie. i dlatego moje pytanie o ten drążek i jakiś plan [...]

[...] myśleć o wzroście wagi. Tylko że moje życie tak wygląda że pewnie jakbym nawet poczytał ten dział ODŻYWIANIE to i tak bym z niego nie korzystał bo ja mam tak że raz mi sie chce jesc bardzo duzo i chetnie sobie pojem a innym razem to mi sie w ogole nie chce jeść, ale zawsze próbuje przynajmniej troche przekąsić żeby nie zostawiać żołądka [...]

lekaże różni, o co rodzinny skierował nie będe pisał, prywatnie ortopedzi stwierdzili uraz kolana prawego już nie pamiętam dokładnie co to było, w lewym niby jest ok ale tak samo mnie boli, dostawałem blokady i noszę ściągacze na kolana. Dokładniej uraz kolana występuje gdy stawy są odciążone np. podczas robienia brzuszków i uniesionych kolan, [...]

Pikaczumba - Cóż za radość we mnie wstąpiła, że wróciłeś na forum! NOT Zastanawia mnie czemu tak długo Cię tu nie było, robiłeś kolejną listę agencji do której przyjmują "nadludzi" bez znajomości języka? Jedna już jest możesz se odświeżyć: [...]

[...] na 85 martwy ciag: na poczatku robilem, ale przestalem poniewaz po tym cwiczeniu bolał mnie kregosłup wiec sobie to darowałem ... nie chcialem go za bardzo przeciążyć, a chce jeszcze urosnąć. wiosłowanie: 60kg modlitewnik na bica, nie wiem dokładnie ile ale dawalem 5kg z jednej i z drugiej strony. to bylo chyba ok 17kg sztrugsy: 90kg hmm nie [...]

Wymyslilem jeszcze inna koncepcje treningu.Zazwyczaj trenowalem split z czego chce zrezygnowac dlatego chce rozpoczac trening FBW. Moja rozpiska wydaje wam sie dluga wiec ten trening bede wykonywal jedynie 2 x w tygodniu, a jeden trening zastapie treningiem jaki wykonywalem jak chdzilem na SW. Mianowicie: Na poczatek 1 obwod: 1.pompki klasyczne [...]

Hmm... 1. Z tym gainerem to i racja dlatego piję tylko po treningu żeby nie wyrzucić bo resztki zostały potem samo białko do uzupełnienia będzie. 2. Nie piramida? Ok. Tylko co ciągłe 10pow. ? 3. MC: 95 x5 WL 75x5 przysiad przedni 70x5 z tyłu jakieś +10-15kg 4. Ostatni plan to 5x5 (2,5msc) chcę zmienić bo mozolne przyrosty, nie dla mnie bo zero [...]

>>> chcę obliczyć swoje zapotrzebowanie na podstawie tego artykułu i mam kilka pytań 1)Czy do obliczeń powinienem użyć swojej normalnej masy tzn. tego co pokazuje waga czy muszę oszacować i pominąć fat? 2)Zaczynam redukcję, tak wygląda mój plan: -DT: FBW + 20~30min aero -DNT: Interwały -wolna niedziela Czy aby chudnąć przy takim [...]

[...] 16 - 2 dania i tu nie mam wpływu co będę jadł - co żona zrobi to trzeba jeść. ale cielęcina, ryby, kurczak w panierce. i posiłek po treningu 21 to różnie ryba - parówki. Nie chce budować masy ani super siły tylko chcę poprawić i wyrzeźbić sylwetkę:) Niestety przy takim napływie inf. to nie mam pojęcia co jeść na koniec dnia:( Z góry dziękuję z [...]

[...] Od podstaw sam ułóż sobie plan treningowy z ilością serii i powtórzeń. 4. Dbaj o wszystkie te 3 ważne rzeczy: DIETA, TRENING, REGENERACJA. Chyba, że Ci się nie chce, to zapłać komuś żeby zrobił Ci na gotowe. Aha, wykup lepiej karnet na siłownię, a nie na basen. Samo, bez treningu nic się nie zrobi. Sprzedawczyni w sklepie chce [...]

[...] idealnej diety, to po co się bawisz w jakieś szablony. Kieruj sie tym: http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html A po trzecie. Myślisz że nam tutaj na forum, chce się układać każdemu plan? Który nawiasem mówiąc wygladałby zawsze tak samo? Dziennie zakładanych jest tutaj ~30 tematów. Z takim samymi prośbami cytuje: "Mam [...]

[...] sie doczekac na siano.. do tego ci z agencji tez mi konstrukcje rozpyerdalaja.. dzwoni ci taki zabiera czas i energie (no bo musisz tak mowic ze on jeszcze nie wie ze on chce zebys wlasnie to mu powiedzial) i hvj z tego jest.. baba co do mnie wczoraj dzwonila nie wyslala maili .. .. a do tego dzisiaj mam 2rozmowy kwalifikacyjne w glasgow i [...]

no chodziło mi o odpowiedź Dawida. a chce żeby tu rozpisał trening ponieważ muszę sobie ułożyć nowy plan treningowy i zrobię sobie podobny do jego lub zapożyczę jakieś ćwiczenia Chce zobaczyć jakie wykonuje ćwiczenia, ile robi serii i powtórzeń Zmieniony przez - Antek94 w dniu 2011-09-08 18:31:29

[...] chciał szamać co 3 - max 4 h. Myślicie, że z tego co teraz jest (moja sylwetka), da radę za jakiś tam czas, osiągnąć podobną sylwetkę do tej, którą posiada Rob Riches? Nie chce być "dziekiem", moim celem jest właśnie trochę bardziej fitnessowa sylwetka Wczoraj w nocy, a raczej dziś, oglądałem drugą część Never Back Down. Niby słabsze [...]

Już w sobotę na ringu w Las Vegas w walce o pas WBC w wadze półśredniej zmierzą się Floyd Mayweather Jr. (41-0, 25 KO) oraz Victor Ortiz (29-2, 22 KO). Na spotkaniu z mediami obaj pięściarze byli pewni siebie i zapowiadali swoje zwycięstwo. - Nie zapominajmy, że jestem aktualnym mistrzem świata i zamierzam zachować to mistrzostwo. Tamtych 41 [...]